运动十法“抖”掉一身病
北京的著名健身教育专家赵之心为糖尿病患者以及关注健康的读者们详细讲解通过运动降低血糖，保健养生的知识。
●举——
锻炼上肢肌肉叫醒犯困糖友
据赵之心介绍，糖尿病患者的肌肉质量都很差，他建议糖尿病患者在矿泉水瓶里灌满沙子，一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次。很多糖尿病人在看电视时，身体像泥一样瘫在沙发里，甚至看着看着就睡着了，坐那就犯困，这个时候就可以举矿泉水瓶，一直举到胳膊有酸痛感即可。这么做不但能锻炼上肢肌肉，让上肢更健硕，对女性来说还可以预防乳腺癌。
●换——
练习食指拇指防老年痴呆
“左手是枪(伸直拇指和食指，其余三只握拳)，右手是四(拇指握拳，其余四指伸直)，然后换过来，一枪打四鸟，即左手是四，右手是枪。”这个动作真难坏了台下好多观众，很多人都做不好。既然做不好，就要加强练习。赵老师说这个动作可以练习食指和拇指，糖尿病患者大脑高糖，容易缺氧 ......
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●举——
锻炼上肢肌肉叫醒犯困糖友
据赵之心介绍，糖尿病患者的肌肉质量都很差，他建议糖尿病患者在矿泉水瓶里灌满沙子，一手握一个，像举哑铃那样，双臂向上伸直高举过头顶，然后恢复原位，反复数次。很多糖尿病人在看电视时，身体像泥一样瘫在沙发里，甚至看着看着就睡着了，坐那就犯困，这个时候就可以举矿泉水瓶，一直举到胳膊有酸痛感即可。这么做不但能锻炼上肢肌肉，让上肢更健硕，对女性来说还可以预防乳腺癌。
●换——
练习食指拇指防老年痴呆
“左手是枪(伸直拇指和食指，其余三只握拳)，右手是四(拇指握拳，其余四指伸直)，然后换过来，一枪打四鸟，即左手是四，右手是枪。”这个动作真难坏了台下好多观众，很多人都做不好。既然做不好，就要加强练习。赵老师说这个动作可以练习食指和拇指，糖尿病患者大脑高糖，容易缺氧 ......
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