名老中医谈养生——长期锻炼，药食互养

    文/李俊德

    张介安，男，汉族，生于1921年7月。系湖北省武汉市中医医院儿科主任医师。张先生出身于六代中医世家，先父先祖皆八十多岁而作古。他步先辈之养生经验，生活起居不拘地域，五谷杂粮不拘粗细。长期坚持身体锻炼，并注意保养阴精，至今身体健康，并被国家指定为带教学生导师。

    我出身于中医儿科世家，属六代传人。先祖张翰臣性情温和，为人忠实。他的延寿歌曰：“晨早一杯茶，蜜丸手中拿，咀嚼胃纳下，寿长颜面华。”其生活习惯是早睡早起，日常服食荤素塔配，喜饮浓茶，并服用自制之扶脾滋肾丸药。先父的生活方式、饮食习惯、饮食方药与先祖相同，唯其长期饮酒。

    我继承先祖医业，亦仿效他们的生活习惯。目前身体虽然较瘦，但精力充沛，耳聪目明，不戴眼镜可看各种书刊小字，记忆力较好。现仍坚持半日门诊，每次40-60人次。我的调息方式就是长期锻炼与药食结合，具体措施如下。

    一、动静结合，阴阳调和

    “日出而作 ......