自创运动法：健身家务两不误

    文/李应洪

    每天繁重的工作几乎占去我的全部精力，回到家已是筋疲力尽。妻子把家务活全包了。因为没时间运动，我的身体日益发胖。我左思右想，找到了一个既能健身，又能帮妻子分担家务的好办法——做家务。

    我把琐碎的家务劳动转化成健身运动。擦地板时，双手趴在地上用力向前，全身都能运动，把家里的五间房擦完就大汗淋漓了。看着干净的地板，心情很舒畅；淘米时，左右手轮流进行，带动肩部摆动。

    在熨衣服、炒菜、插花时，叉开双腿，站直身体，也是一种锻炼。做室内清洁工作，手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，要全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节一起跟着动起来。从高处取东西时，踮起脚尖，尽可能伸长全身，强化大腿、小腿和臀部的肌肉 ......